Реализация проекта "Здоровье" в Саратовской области

Общие основы лечебной, оздоровительной физической культуры и спорта. Фитнес как одна из форм оздоровительной тренировки, экипировка и предварительная подготовка. Основные системы тренировок в фитнес-клубе "ВолгаСпорт". Аэробные тренировки, пилатес.
Краткое сожержание материала:

Размещено на

Введение

Новым и одним из важнейших направлений приоритетного национального проекта «Здоровье» стало формирование у россиян здорового образа жизни.

По мнению, Министра здравоохранения и социального развития РФ Татьяны Голиковой, выделяя это направление в качестве приоритетного, «будет легче сформировать современное здравоохранение, ведь состояние здоровья человека лишь на 10% зависит от качества медицинского обслуживания, а на 50% - от того образа жизни, который он ведет».

«Перед нами стоит достаточно сложная задача ввести здоровье в систему общественных и персональных ценностей, если хотите, сформировать моду на здоровье», - сказала Татьяна Голикова.

По ее словам, в рамках данного направления Минздравсоцразвития России предполагает провести масштабную информационную кампанию, направленную как на борьбу с алкоголизмом и табакокурением, так и на формирование здорового образа жизни.

Основными целями приоритетного национального проекта «Здоровье» являются:

укрепление здоровья населения России, снижение уровня заболеваемости, инвалидности, смертности;

повышение доступности и качества медицинской помощи;

укрепление первичного звена здравоохранения, создание условий для оказания эффективной медицинской помощи на догоспитальном этапе;

развитие профилактической направленности здравоохранения;

удовлетворение потребности населения в высокотехнологичных видах медицинской помощи.

Целью моей работы является, анализ деятельности фитнес-клуба «ВолгаСпорт», в частности врачебного контроля: соответствие занятий гигиеническим и физиологическим нормам, определение воздействия занятий на организм, анализ общей подготовленности, оценка эффективности тренировочного процесса.

Тема является актуальной, так как возрастающая популярность фитнес-клубов приводит к увеличению количества людей, посещающих клубы, различного возраста, в том числе лиц зрелого возраста, детей, с различным уровнем физической подготовленности, наличием хронических заболеваний, что требует более качественного и глубокого обследования, с целью назначения адекватной физической нагрузки, соответствующей состоянию здоровья и функциональным возможностям организма.

Глава 1. Общие основы лечебной, оздоровительной физической культуры и спорта

Физическая культура - часть общечеловеческой культуры, социально-значимый процесс и результат деятельности повсесторонней готовности к жизни в условиях общества, оптимизации его состояния, и развития с помощью физических упражнений, естественно - средовых и гигиенических факторов.

Самостоятельный оздоровительный и лечебный эффект физических упражнений обусловлен следующими механизмами:

Тонизирующее (стимулирующее) действие: выражается усилением деятельности физиологических систем организма: происходит адекватное мышечной работе усиление кровообращения, изменение параметров дыхательной системы, повышение эмоционального тонуса («мышечная радость»), повышается неспецифическая сопротивляемость организма.

Трофическое действие: проявляется, в общем, и направленном изменении обмена веществ в мышцах и внутренних органах, связанных с работой определённых мышечных групп.

Компенсаторное действие заключается в усилении или перестройки приспособительных реакций

Нормализующее действие: связано с постепенным доведением функциональных показателей изменённой системы до состояния физиологической нормы. Такая нормализация происходит под валянием тренирующего эффекта физических упражнений не только в отношении опорно-двигательного аппарата, где наблюдается восстановление мышечной силы и объёма движений в суставах и связках, но и - физиологических систем, обеспечивающих мышечное сокращение (увеличение мощности работы сердца, повышение жизненной ёмкости лёгких при уменьшении частоты сердечных сокращений и урежении дыхания в покое).

С лечебно-профилактической и оздоровительными целями используются разнообразные средства физической культуры: физические упражнения, массаж, плавание, трудотерапия, механотерапия, закаливание. Они оказывают своё положительное действие в условиях систематического длительного применения, при индивидуальном подходе к каждому человеку, постепенном увеличении нагрузки.

Физические упражнения - основное средство физической культуры, представляют собой гимнастические, спортивно-прикладные и игровые двигательные действия. Гимнастические упражнения в свою очередь делятся на общеразвивающие и специальные. Обще развивающие упражнения направлены на оздоровление и укрепление организма и делятся по анатомическому признаку: для мелких, средних и крупных мышечных групп; по характеру мышечного сокращения: динамические (изотонические) и статические (изометрические); по характеру воздействия: корригирующие в расслаблении, в равновесии, на координацию и внимание и т.д. Специальные упражнения решают конкретные тренировочные либо лечебно-профилактические задачи, направленные на восстановление и совершенствование функции органов и систем. В реабилитационной и оздоровительной практике самостоятельное значение имеют дыхательные упражнения, по существу, относящиеся к гимнастическим упражнениям. Применяются с целью улучшения функции внешнего дыхания, укрепления дыхательной мускулатуры, а также для улучшения адаптации к физической нагрузке во время и после занятий физической культуры.

Массаж - это средство физической культуры, сущность которого заключается в нанесении дозированных механических раздражений на участки тела человека с помощью рук массажиста или специальных аппаратов. Основные виды массажа: лечебный - применяется с целью нормализаций функций при различных заболеваниях и повреждениях организма; гигиенический - используется как средство укрепления здоровья и профилактики заболеваний; спортивный - поводится с целью физического совершенствования спортсмена, повышение его работоспособности, подготовки к соревнованиям и для борьбы с утомлением.

Плавание (аквааэробика, гидрокинезотерапия) - физические упражнения в воде, где при уменьшении массы участка тела, облегчается выполнение движения.

Механотерапия - применение тренажёров и механопрепаратов местного или общего действия для развития качества силы, быстроты, выносливости в ходе физкультурно-спортивной деятельности.

Закаливание - комплекс целенаправленных мероприятий, повышающих функциональные резервы организма и его устойчивость к неблагоприятному действию физических факторов окружающей среды. Закаливание применяется в следующих формах: закаливание солнцем (солнечные ванны); закаливание воздухом (воздушные ванны); закаливание водой (обтирание, обливание, контрастный душ, купание). Принципы закаливания: постепенное изменение температуры и увеличение длительности воздействия.

Основные формы применения физических упражнений: утренняя гигиеническая гимнастика, лечебная гимнастика, оздоровительная (фитнес) гимнастика. Оздоровительная гимнастика проводится с целью усовершенствовании функции и повышения функциональных резервов организма.

Глава 2. Фитнес как одна из форм оздоровительной тренировки

2.1 Понятие о фитнесе

Слово «фитнес» пошло от английского «to be fit» соответствовать. Перефразировка: быть здоровым, вести здоровый образ жизни. В целом фитнес можно охарактеризовать как физическую активность, интегрального плана, целью которого является повышение способности организма к физическим нагрузкам.

Фитнес является своеобразным симбиозом бодибилдинга и аэробики. Одним словом фитнес - это укрепление организма с помощью физических упражнений, идеологической основой которой является доступность занятий во всех смыслах этого слова: от ценовой политики залов до режима их работы.

Безусловная победа и непреходящая популярность фитнеса обусловлены тем, что занимающимся не предлагается изнурять себя тренировками и диетами. Фитнес не утомляет - многие занимаются им по утрам, до работы, тонизируя свой организм. Занятия фитнесом - это комплексное восстановление и поддержание здоровья: рациональное питание, очищение организма и индивидуальные программы физических нагрузок. Во многих европейских странах фитнес сегодня является глобальной программой, направленной на укрепление здоровья нации.

Как отмечают профессионалы, точного ответа на вопрос: «Что такое фитнес?» не существует: занимающиеся им не видят необходимости в юридической точности определений. Просто фитнес дает каждому то, что он хочет.

Чаще всего занятия фитнесом проходят в специальных клубах под руководством опытных инструкторов. Но это вовсе не обязательное условие. Фитнес - это гораздо более широкое понятие, чем просто регулярное посещение фитнес-клуба, оснащенного огромным количеством современного оборудования и предлагающего десятки самых разных услуг (нужных и не очень). Если Вы действительно хотите держаться в форме, то всегда найдете для себя разные способы: ходить на лыжах, кататься на коньках или роликах, играть в бадминтон, волейбол, футбол, просто бегать на школьном стадионе, плавать в бассейне, - все это будет Вашим персональным фитнесом. Чем бы вы ни занимались, главное - регулярность и получение удовольствия от того, что Вы делаете. И тогда фитнес станет неотъемлемой частью Вашей жизни. Таким...