Наши друзья – физкультура и спорт. Our friends - physical culture and sports
РЕФЕРАТпо английскому языку«Наши друзья – физкультура и спорт»("Our friends - physical culture and sports").2008План.Введение. Физкультура и спорт. Утренняя гимнастика. Плавание и лыжный спорт. Заключение. 1. Введение.Что может быть важнее и прекраснее здоровья? Оно помогает каждому из нас осознать свои огромные физические и духовные возможности, позволяет воспринимать окружающий мир во всем его многообразии, открывает перед человеком широкие перспективы в труде, отдыхе, общественных делах. Не будет преувеличением сказать, что здоровье – залог счастья и радостной жизни.На человека в процессе всей его жизни отрицательно действуют неблагоприятные факторы внешней среды: загрязненный воздух, почва, реки, а также шум городов, концентрация большого количества людей на небольших площадях. Добавим к этому повышенный темп и нарушенный естественный ритм жизни, выражающийся в регулярном для многих смещении дня и ночи, злоупотреблении алкоголем и табаком, переедании, вредных пищевых добавках, малой подвижности на производстве и в быту. Все это, безусловно, подрывает приспособительные возможности организма.Так как же сохранить свое здоровье? Необходимо самим о нем заботится. А для этого нужно преодолеть свою лень и инертность, поверить в резервы организма, настроиться на оптимистический лад. И, конечно, взять «на вооружение» такие испытанные естественные факторы, как закаливание, физические упражнения, рациональное питание. Все это – лучшая профилактика многих заболеваний.2. Физкультура и спорт.Наукой давно установлено, что человеческий организм может существовать значительно дольше того срока, который живет большинство людей. Из средств, доступных каждому для предупреждения раннего старения, наиболее эффективны, по мнению специалистов, умеренность во всем смолоду и, конечно, занятия физической культурой и спортом.В наше время, когда все большее количество людей переходят от физического труда к умственному, проводят свой рабочий день в офисе за компьютерами, а средством передвижения стали различные виды городского транспорта и, прежде всего, автомобиль, трудно переоценить значение физкультуры и спорта. Они – главное компенсирующее средство физической нагрузки на организм, борьбы с гиподинамией, лучшее лекарство против нервных перегрузок и стрессов.По данным Госкомспорта России, лишь 10% населения страны регулярно занимается физической культурой и спортом. Этого совершенно недостаточно. В развитых странах мира, где за последние годы сформировалась даже мода на здоровье и спортивный стиль жизни, аналогичный показатель 40 – 70 процентов.Какие виды физических упражнений наиболее эффективны и полезны для укрепления здоровья, восстановления сил, повышения работоспособности? Для того чтобы ответить на этот вопрос, надо знать возраст, профессию, образ жизни конкретного человека, есть ли у него хронические заболевания. При всем желании заниматься всеми видами физических упражнений невозможно. Следует выбирать те, которые по силам, а перед началом их выполнения необходимо посоветоваться с врачом.К сожалению, встречаются порой люди, не понимающие важность систематических занятий в какой – нибудь секции или элементарных гимнастических упражнений дома в сочетании, скажем, с оздоровительным бегом на природе. При этом делаются неубедительные ссылки на нехватку времени или на характер труда.Физическая культура – не работа, а активный и полноценный отдых, составная часть здорового образа жизни. И, следовательно, важна для каждого, независимо от того, занимается он умственным трудом или физическим.У человека, выполняющего работу с той или иной нагрузкой, будь он грузчик, токарь или продавец в магазине, все время задействованы определенные мышцы тела, а другие в силу специфики труда находятся в состоянии покоя. И лишь спорт, гимнастика, физические упражнения могут заставить работать всю нашу мускулатуру, что, в конечном счете, приводит к нормальной циркуляции крови в организме и другим положительным процессам.3. Утренняя гимнастика.Свой день необходимо начинать с утренней гимнастики. Она прогоняет остатки сна и «заряжает» организм бодростью на весь день.Когда мы просыпаемся, наши нервные центры еще заторможены, а периферические кровеносные сосуды не заработали в полную силу. Требуется не менее двух – трех часов, чтобы организм вошел в нормальное рабочее состояние. Как сократить это время и быстро включиться в учебный процесс или работу? Ответ один: с помощью утренней гимнастики.Хорошо известно, что элементарные приседания, наклоны, повороты, бег на месте дают нам заряд энергии и чувство уверенности в себе, поднимают настроение. Утренняя зарядка занимает обычно 10-12 минут. Делать ее следует в легкой одежде и, конечно, в проветренном после сна помещении.4. Плавание и лыжный спорт.Важнейшее место в арсенале оздоровительных средств принадлежит плаванию. У плавания масса достоинств. Оно способствует закаливанию организма, помогает избавиться от лишнего веса, улучшает работу сердца и сосудов. Замечено, что у тех, кто регулярно занимается этим видом спорта, расправляется позвоночник и, следовательно, человек становится стройнее. А показатель ЖЕЛ (жизненная емкость легких) увеличивается в 1,5 – 2 раза.Лыжный спорт способствует развитию выносливости, ловкости, силы. Занятия им благотворно действуют на функцию органов дыхания, деятельность центральной нервной системы. При ходьбе на лыжах в работу вовлекаются все мышечные группы, активизируется обмен веществ. 5. Заключение.При систематических занятиях физической культурой и спортом происходит непрерывное совершенствование механизмов, регулирующих работу всех органов и систем организма.Любые физические упражнения будут способствовать укреплению здоровья в целом, помогут следить за весом и снимать нервное напряжение. Тренирующийся человек начинает чувствовать себя лучше во всех отношениях, лучше выглядит, у него появляется больше жизненных сил. Упражнения определенного типа могут улучшить кровообращение, укрепить сердце, заставить его работать производительнее, помогут снизить артериальное давление, изменив в лучшую сторону состав крови.Все те физические упражнения, которые я перечислил в своей раб...
Другие файлы:
Unique Games and Sports Around the World: A Reference Guide
One way to interest students about a culture and to help them understand it is to introduce them to the culture through one of its games. Games and sp...
Sports Competitions for Adults Over 40: A Participant's Guide to 27 Sports
A healthy lifestyle is a popular way to deal with aging, but the serious fun and games don't have to end once middle age sets in. This guidebook is a...
Encyclopedia of Sports Medicine
To request a free 30-day online trial to this product, visit www.sagepub.com/freetrial With an ever-growing variety of sports and exercise opportuniti...
Sport in Our Life
People all over the world are fond of sports and games. Sport makes people healthy, keeps them fit, more organized and better disciplined. It unites p...
Sports in Russia
The most popular sports in Russia are: football, basketball, tennis, hockey, volleyball, skating, skiing. Sports to watch, to do. Typical school sport...
