Традиционные и нетрадиционные методы укрепления здоровья

Характеристика общеоздоровительных методов лечения. Описание комплекса дыхательных упражнений. Лечение массажем. Методы нетрадиционного лечения. Оздоровление по Ю.А. Андрееву. Метод лечения талой и дегазированной водой, глиной. Основы гирудотерапии.
Краткое сожержание материала:

Размещено на

Давно известно, что здоровье человека на 10-20% зависит от наследственности, 10-20% - от состояния окружающей среды, 8-12% - от уровня здравоохранения и 50-70% - от образа жизни. Здоровый образ жизни - это рациональное питание, занятие спортом, отказ от алкоголя и курения и многое другое. Важную роль играет и закаливание. Рост числа часто болеющих детей, особенно в возрасте до 3 лет, в нашей стране за последние годы делает эту проблему чрезвычайно актуальной. Закаливание - это научно обоснованное систематическое использование естественных факторов природы для повышения устойчивости организма к неблагоприятным агентам окружающей среды. Закаливание как фактор повышения сопротивляемости организма к различным метеорологическим условиям использовалось с древних времен. Дошедший до нас опыт закаливания насчитывает свыше тысячи лет. Абу Али ибн-Сина (Авиценна) в VIII-IX веках создал "Канон врачебной науки". Он разделил медицину на теоретическую и практическую, а последнюю - на науку сохранения здоровья и науку лечения больного тела. В одной из глав свооего труда Авиценна говорит о купании в холодной воде, в том числе и детей раннего возраста, а также о методах подготовки к своеобразному закаливанию путешественников в условиях жаркой пустыни и зимней непогоды. Скифы, по свидетельству Геродота и Тацита, купали своих новорожденных в холодной воде. Якуты натирали новорожденных снегом и обливали холодной водой несколько раз в день. Жители Северного Кавказа два раза в день обмывали детей ниже поясницы очень холодной водой начиная с первого дня жизни. Основоположник отечественной медицины С.Г. Зыбелин (1735-1802 гг.) в "Слове о вреде, проистекающем от содержания себя в теплоте излишней" (1773 г.) писал: "Весьма полезно ... мыть младенцев холодной водою для приведения в крепость и для предупреждения многих болезней".

В 70-80 гг. двадцатого века стал возрождаться интерес к древним методикам лечения человека. Решением Всемирной организации здравоохранения все формы и методы, используемые народной медициной, получили название традиционных методик именно потому, что в их основе лежат старинные традиции.

Накопленных человечеством способов лечения очень много. Весьма условно их можно разделить на 14 больших групп:

1. Общеоздоровительные методы;

2. Природные методы;

3. Биоэнергетические методы;

4. Симпатические методы;

5. Восточные практики;

6. Уринотерапия;

7. Водолечение;

8. Лечение голодом;

9. Лечение дыханием;

10. Массажи;

11. Лечение веществами органического и неорганического происхождения;

12. Физиотерапия;

13. Психотерапия;

14. Ментальные способы лечения.

Рассмотрим несколько вариантов.

К общеоздоровительным методам лечения можно отнести

§ систему последовательного очищения организма от шлаков, предложенную Семеновой;

§ правильное, грамотное питание, учитывающее совместимость продуктов между собой, - раздельное питание по Шелтону;

§ питание, учитывающее конституцию человека, т.е. совместимость индивидуума с различными продуктами в различное время года при различном состоянии здоровья - питание по индийской медицине Аюрведе;

§ макробиотическое питание;

§ систему естественного оздоровления Шаталовой, включающую в себя целебное питание, динамическую аутогенную тренировку и другие методы естественного оздоровления организма;

§ различные способы питания - диетотерапия, вегетарианство, сыроедение, православный пост, различные диеты ученых-натуропатов;

С позиций все более строгого выполнения режима, системы питания располагаются в следующем порядке:

§ обычное питание (мясоедение),

§ питание по Аюрведе (индивидуализированное питание),

§ раздельное питание (по Шелтону),

§ макробиотика,

§ целебное питание (по Шаталовой),

§ вегетарианство (нестрогое и строгое),

§ сыроедение.

Необходимость учета потребления витаминов, особенно при использовании различных систем питания и различных заболеваниях, рассмотрена в отдельном разделе “Витаминотерапия”. Хотя система Ниши, включающая в себя питание, упражнения и воздушные процедуры, была предложена для лечения онкологических заболеваний, но по терапевтическому значению ее можно отнести к общеукрепляющим методам.К общеукрепляющим методам можно также отнести различные современные лечебные гимнастики и физические нагрузки (бег, ходьба, аэробика, шейпинг и прочие). Биоритмология имеет древние корни в восточной медицине: китайские и тибетские врачи всегда указывали время наиболее эффективного приема лекарств, время циркуляции энергии в различных меридианах организма. Старинный русский народный календарь также был составлен с учетом биоритмов человека и природы. К сожалению, в современное время биоритмология не получила еще настоящего признания. Натуральная гигиена зародилась в прошлом веке как метод, противоположный официальной медицине. Видными натуропатами были Сильвестр Грэхем, Алиса Чейз, Г.М. Шелтон, Н.В. Уокер. По сути, все вышеизложенные методы и составляют натуральную гигиену. Введение отдельного раздела “Натуральная гигиена” обусловлено необходимостью показать корни всех вышеизложенных методов, дать историческую справку.

Лечение дыханием существовало во многих восточных медицинах (например, в йоге наука о дыхании - Пранаяма - имеет самостоятельное значение) и восточных релаксационных гимнастиках (ушу, цигун). Лечение дыханием разрабатывается и в современной медицине (Бутейко, Стрельникова); входит в некоторые психотехники (аутогенная тренировка, реберсинг).

Занятия стоит начать, из первых 3-х упражнений комплекса.

Первое упражнение «Ладошки» -- разминочное. Все упражнения расписаны в основном комплексе, см. далее).

Во время выполнения необходимо проделывать по 4 шумных носовых вдоха. Потом (3-5 сек) пауза и опять подряд не останавливаясь 4 шумных носовых вдоха. Это нужно сделать около 24 раз (4 вдоха), всего выходит около 96 движений («сотня» Стрельниковой). Выдох (невидимый и не слышимый) происходит ртом после вдоха через нос. Выдохи не стоит выталкивать и задерживать! Вдох - очень активный, выдох - достаточно пассивный. Думать только о вдохе, шумном, на все помещение. О выдохе забыть. При вдохе губы слегка сомкнуть. Короткий, шумный вдох через нос в гимнастике Стрельниковой выполняется с сомкнутыми губами. Сжимать сильно губы при вдохе не нужно, они сомкнуты слегка, естественно и свободно.

После шумного, короткого вдоха через нос губы немного разжимаются - и выдох происходит сам собой через рот (и не слышно). Гримасничать во время вдоха категорически нельзя!!! И поднимать небную занавеску, выпячивая живот. Не стоит думать куда пойдет воздух, думайте о том, что вы нюхаете воздух очень коротко и шумно (как будто хлопок в ладошки).

Плечи в дыхании не участвуют, поэтому не стоит их поднимать. За этим нужно следить! В начале тренировки может быть небольшое головокружение. Не стоит пугаться! Можно сделать упражнения «ладошки» сидя, (нужно задуматься о рекомендациях при ВГСД (вегето-сосудистая дистония). Второе упражнение «Погончики» делается по 8 вдохов без остановки («восьмерка»). Потом 4-5 сек отдых и опять 8 вдохов. И таким образом 12 раз (тоже «сотня» 96 движений. Третье упражнение «Насос» надо сделать 12 раз - 8 вдохов, отдых после каждой «8» 4-5 сек. (При выполнении данного упражнения есть определенные ограничения, которые описаны в основном комплексе). На данные три упражнения необходимо около 10-20минут. Такой урок повторяется дважды в день (утро, вечер). И вечером выполняя «Ладошки» делайте 8 вдохов движений.

Далее осваивайте по одному упражнению каждый новый день.

На второй день добавляйте упражнения «Кошка«, 12 раз по 8 движений. Дальше нужно добавлять такие упр-я:

1. «Обними плечи»,

2. «Большой маятник»,

3. «Повороты головы»,

4. «Ушки»,

5. «Маятник головой»,

6. «Перекаты»,

7. «Шаги».

Когда упражнения освоены хорошо, их выполнение следует увеличить с 8 до 16 вдохов, затем по 32. Отдых сохраняется по 3-4-5-сек, но не после «восьмерок», а после «16» и «32» вдохов-движений. Если упражнение делается по 16 вдохов, тогда оно выполняется 6 раз; если по 32 вдоха, то 3 раза. При необходимости паузу можно увеличить до 10 сек, но не более.

В случае, когда Вы легко делаете 32-вдоха подряд и Вы в силах делать по 96-вдохов («сотню»), все таки рекомендуется отдыхать 3-4-5 сек после 32-вдохов. В противном случае Вы можете «зарваться», и дыхательная гимнастика Стрельниковой перестанет Вам помогать.

Основной комплекс. Рассмотрим основной комплекс. Стоит повторить правила, которые нужно соблюдать выполняя первые три упражнения.

Правила:

1. Думать только про вдох носом. Тренировать только вдох. Вдох - резкий, короткий, шумный (хлопок в ладошки).

2. Выдох происходит после вдоха самостоятельно (через рот). Выдох не задерживать и не выталкивать. Вдох - очень активный через нос, выдох - через рот, не слышный и пассивный. Шума при выдохе быть не должно!

3. Одновременно со вздохом делаются движения, и ни как иначе!...