Компоненты здорового образа жизни

Факторы, влияющие на формирование основ здорового образа жизни. Двигательная активность и здоровье. Резервные возможности организма. Ритмичный режим труда и отдыха. Основные показатели функционального состояния центральной нервной системы человека.
Краткое сожержание материала:

Размещено на

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

ФИЛИАЛ ФЕДЕРАЛЬНОГО ГОСУДАРСТВЕННОГО БЮДЖЕТНОГО ОБРАЗОВАТЕЛЬНОГО УЧРЕЖДЕНИЯ ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ

«КУЗБАССКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ТЕХНИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ ИМЕНИ Т. Ф. ГОРБАЧЕВА» В Г. БЕЛОВО

Контрольная работа

Тема № Компоненты здорового образа жизни

Предмет: Валеология

Курс 2

Группа ГОсз-123

Беляев Е.Г.

г. Белово 2013

Содержание

Введение

1. Факторы, влияющие на формирование основ здорового образа жизни

2. Двигательная активность и здоровье

Заключение

Литература

Введение

Само понятие «здоровье» имеет много определений:

здоровье по определению ВОЗ - это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов;

здоровье - один из важнейших компонентов человеческого счастья, одно из неотъемлемых прав человеческой личности одно из условий успешного социального и экономического развития;

здоровье -это такое состояние организма, при котором он биологически полноценен, трудоспособен, функции всех его составляющих и систем уравновешены, отсутствуют болезненные проявления. Основным признаком здоровья является уровень адаптации организма к условиям внешней среды, физическим и психоэмоциональным нагрузкам Шухатович В. Р. Здоровый образ жизни// Энциклопедия социологии. - Мн.: Книжный Дом, 2003. С.51.;

Сохранение и укрепление здоровья человека является важнейшим условием высокого уровня физического и психического здоровья человека.

Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.

1. Факторы, влияющие на формирование основ здорового образа жизни

Здоровый образ жизни можно охарактеризовать, как: активную деятельность людей, направленную в первую очередь, на сохранение и улучшение здоровья. Пои этом необходимо учесть, что образ жизни человека и семьи не складывается сам по себе в зависимости от обстоятельств, а Формируется в течение жизни целенаправленно и постоянно.

Формирование здорового образа жизни является главным, рычагом первичной профилактики в укреплении здоровья населения через изменения стиля и уклада жизни, его оздоровление с использованием гигиенических знаний в борьбе с вредными привычками, гиподинамией и преодолением неблагоприятных сторон, связанных с жизненными ситуациями.

Таким образом, под здоровым образом жизни следует понимать типичные Формы и способы жизнедеятельности человека, которые укрепляют и совершенствуют резервные возможности организма, обеспечивая тем самым успешное выполнение своих социальных и профессиональных н функций независимо от политических, экономических и социально-психологический ситуаций.

По мнению многих отечественным авторов, в том числе Лисицина Ю., Комарова М., а так же многочисленных зарубежных авторов здорового образа жизни формирует здоровье и занимает примерно 50-55% удельного веса факторов обуславливающий здоровье населения. К другим факторам непосредственного влияния на здоровье относят: экология - 20-25%. наследственность - 20%, здравоохранение - 1.0%. Сократова Н. В. Учебное пособие. Современные технологии сохранения и укрепления здоровья детей. М.: Творческий центр «Сфера». 2005. С.49. Предположительно образ жизни каждого человека зависит от воспитания, основных целей и задач, которые перед собой ставит каждый индивидум. В результате мы имеем два образа жизни, то есть как бы две сферы, итог- отсутствие или присутствие здоровья.

Если характеризовать здоровый образ жизни, то в нем выделено восемь основный позиций, отражающих наиболее благоприятные воздействия влияние на здоровье:

полноценный отдых;

активная жизненная позиция;

удовлетворенность работой.

физический и духовный комфорт;

сбалансированное питание;

высокая медицинская активность;

экономическая и материальная независимость;

психофизиологическая независимость;

регулярная физическая и двигательная активность Дыхан, Л.Б. Педагогическая валеология. / Л.Б. Дыхан, В.С. Кукушкин, А.Г. Трушкин. М.: МарТ, 2005.С.44..

Каждая из позиций здорового образа жизни характеризуется психофизиологической удовлетворенностью, что положительно сказывается на состоянии здоровья.

Пути формирования здорового образа жизни вытекают из его функциональной структуры, а ключом, как правило, является медицинская активность, т.е. деятельность личности, направленная на охрану, укрепление, воспроизводство здоровья, или, как подчеркивает академик Лисицина Ю. П., «медицинскую активность со знаком плюс» Лисицын Ю. П. Концепция Формирования здорового образа жизни..- М., 1991.С.65..

Под медицинской активностью следует понимать: наиболее характерная, типичная для определенного исторического периода деятельность, (активность) людей по отношению к своему с личному, персональному и другим людей к (общественному) здоровью.

Медицинская активность - это область: гигиенического, медицинского обучения, воспитания, образования, медицинской информированности, психологической установки в отношении здоровья. Она включает:

1) посещение медицинских учреждений, выполнение медицинский советов» предписаний;

поведение при лечении, профилактике, реабилитации, в том числе самолечение, других медицинский мерах:

участие в охране и улучшении здоровья населения, забота о здоровье других; профилактика, лечение, работа медицинских учреждений и др.):

преодоление вредных привычек, традиций, обычаев, т.е. целенаправленная деятельность человека по Формированию здорового образа жизни.

Так же к факторам характеризующим здоровый образ жизни относятся: режим труда и отдыха, гигиена сна и правильное питание.

Строгий, ритмичный режим труда и отдыха - одно из важнейших условий высокой работоспособности организма человека. При этом следует учитывать различные условия жизни и труда отдельных категорий людей чей труд связан с различными видами деятельности.

Основные положения труда и отдыха должны соблюдаться всеми, независимо от специфики, деятельности, обязательно.

При соблюдении четкого режима вырабатывается определенный биологический ритм функционирования организма, то есть вырабатывается динамический стереотип в виде системы чередующихся условных рефлексов. Закрепляясь, они облегчают организму выполнение его работы, поскольку создают условия и возможности внутренней физиологической подготовки к предстоящей деятельности.

Поэтому на закономерностям ритмичного протекания процессов жизнедеятельности организма человека основываются правила режима труда и отдыха.

Сон - эффективный способ снятая умственного и физического напряжения.. Недаром ослабленный, больной человек, или находящийся длительное время в экстремальной ситуации - способен спать длительное время. Это физиологическая защита организма, потребность, как лечение, обусловлена сложными психофизиологическими, процессами.

Во время сна происходят изменения всей жизнедеятельности организма, уменьшается расход энергии, восстанавливаются и начинают функционировать системы, которые понесли сверхнагрузку. Сон устраняет утомление и предупреждает истощение нервным клеток.

Гигиена сна предусматривает отход и подъем в одно и тоже время, с незначительным размахом во времени. Тишина, затемнение окон, приток свежего воздуха, но не сквозняк. Желательно сосредоточиться на отдыхе, не нагружая себя мыслями, заботами и переживаниями прошедшего дня и будущего.

Поэтому, если воспитывать и приучать детей, как нужно, когда нужно и сколько раз нужно кушать, работать и отдыхать можно добиться положительного результата, который, безусловно, скажется на здоровье.

2. Двигательная активность и здоровье

Показатели здоровья тесно коррелируют с характером двигательного режима. Под двигательным режимом понимают регламентированную по интенсивности физическую нагрузку, которая полностью удовлетворяет биологическую потребность в движениям, способствуют Функциональным возможностям организма, способствует укреплению здоровья. Потребность в движениям, повышенная двигательная активность являются наиболее важными биологическими особенностями организма. Недостаток движений является одной из причин нарушения осанки, ухудшения функции стопы, появления избыточной массы и другим нарушений в физическом развитии, понижения функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Рост научной информации, интенсификации процесса обучения способствуют развитию гиподинамии. Известно, что длительные и значительные ограничения двигательной активности человека приводят к отрицательным изменениям, в том числе к ухудшению умс...