Научно-методические проблемы пауэрлифтинга как вида спорта. Особенности методик и технических приемов тренировок. Влияние занятий с отягощениями на состояние здоровья спортсменов. Биомеханические характеристики выполнения соревновательных упражнений.
Краткое сожержание материала:

Размещено на

Размещено на

Введение

Актуальность исследования. В последнее десятилетие бурными темпами развивается такое направления атлетизма, как пауэрлифтинг или силовое троеборье. История зарождения пауэрлифтинга относится к пятидесятым годам XX века. Среди атлетических видов спорта, таких как тяжёлая атлетика, бодибилдинг, гиревой спорт, пауэрлифтинг является самым молодым видом состязательных упражнений. Достаточно сказать, что чемпионаты мира проводятся с 1971 года, чемпионаты Европы - с 1978 года, а первый чемпионат СССР был проведён в 1990 году. В последние годы пауэрлифтинг приобрёл колоссальную популярность. Проводятся самые разнообразные турниры: чемпионаты мира, Европы, стран, регионов, городов, вузов и т.п., не только по классическому варианту (силовое троеборье) но и в отдельных упражнениях, таких как жим штанги лёжа. В соревнованиях участвуют люди различного возраста: от подростков до ветеранов, мужчины и женщины, а также люди с нарушениями в состоянии здоровья. Это не удивительно, поскольку силовые способности имеют большое значение в социальной жизни человека, в его профессиональной деятельности. Силовые качества необходимы при подготовке в спец. подразделениях силовых структур в армии и органах внутренних дел.

Следует отметить, что в различных видах атлетизма: тяжёлой атлетике, бодибилдинге, пауэрлифтинге, фитнесе и гиревом спорте существует определённые положения, которые с успехом используются в силовых тренировках. Эти положения касаются таких компонентов методики тренировок, как планирование тренировочного процесса, контроль и учёт тренировочных и соревновательных нагрузок, выбор наиболее эффективных средств и методов обучения техники движений и развития физических качеств, распределения тренировочных нагрузок, терминологии атлетических видов спорта и т.п.

Силовая тренировка в настоящее время является одной из важных составляющих для полноценной подготовки спортсменов в различных видах спорта, не только связанных с непосредственным проявлением различных видов силовых способностей, но и с опосредованной ролью силовых качеств в циклических и сложно координационных видах спорта, спортивных играх и единоборствах. Пауэрлифтинг в силу своей доступности является одним из эффективных средств развития физических качеств и укрепления здоровья занимающихся. Однако научно-методическое обеспечение учебно-тренировочного процесса находится на стадии разработки. В абсолютном большинстве литературных источников, авторы механически переносят принципы и методику тренировок квалифицированных спортсменов (включая, например, принципы построения бодибилдеров экстра-класса) на построение тренировок начинающих пауэрлифтеров. Отсутствуют объективные данные о биомеханической структуре соревновательных упражнений. Не обоснована структура и взаимосвязь между физическими качествами, которые обеспечивают результативность соревновательной деятельности. Отсутствуют научно-обоснованные разработки средств и методов, используемых в тренировочном процессе начинающих пауэрлифтеров.

Теоретической и методической основой для разработки экспериментальной методики явились рекомендации ведущих отечественных и зарубежных специалистов в области теории спортивной тренировки, в том числе и для юношей: М.Т. Лукьянов, А.И. Фаламеев, 1967; Ю.Ф. Курамшин, 1981; Ю.В. Верхошанский, 1985; В.П. Филин, 1987; Л.П. Матвеев, 1991; Д. Уайдер, 1991; Г.П. Виноградов, 1998 и др.

Объект исследования - процесс физической подготовки и формирования спортивного мастерства студентов в пауэрлифтинге.

Предмет исследования - спортивное мастерство пауэрлифтеров-студентов в начальный период подготовки.

Цель исследования - теоретическая разработка и экспериментальное обоснование оптимальной методики формирования спортивного мастерства у начинающих пауэрлифтеров.

Гипотеза исследования - формирование спортивного мастерства студентов на начальном этапе занятий пауэрлифтингом будет эффективным и успешным, если выполнен ряд следующих условий:

· Разработана обоснованная тренировочная схема оптимальных физических нагрузок, предназначенная для начинающих спортсменов и позволяющая проводить тренинг по пауэрлифтингу в наиболее щадящем режиме с целью предотвращения травм.

· Выявлена и учтена динамика роста спортивных показателей в зависимости от изменения количества подходов, повторений и поднимаемых весов в микро и мезоциклах, а также в различных фазах занятий пауэрлифтингом (фаза межсезонной тренировки, фаза подготовки к соревнованиям, переходная фаза).

· Определено влияние силовых тренировок на состояние здоровья спортсменов младших разрядов.

· Выявлен и используется комплекс наиболее значимых для пауэрлифтинга физических качеств, требующих развития.

Задачи исследования: для проведения необходимых исследований согласно плану, в соответствии с целью и гипотезой были поставлены следующие задачи:

· Установить вклад в сумму троеборья отдельных соревновательных упражнений в зависимости от квалификации, возраста, антропометрических показателей и весовых категорий атлетов.

· Выявить динамику роста и развития спортивных показателей в зависимости от изменения количества подходов, повторений и поднимаемых весов в микро и мезоциклах.

· Определить влияние силовых тренировок на состояние здоровья спортсменов младших разрядов.

· Разработать и опытно-экспериментальным путем проверить эффективность методики оптимальной физической подготовки на начальных этапах занятий пауэрлифтингом.

Научная новизна исследования:

· Разработана и опытно - экспериментальным путем обоснована тренировочная схема физических нагрузок, направленная на формирование спортивного мастерства начинающих пауэрлифтеров и позволяющая улучшить спортивные показатели, минимизировав опасность травмирования, которые на начальных этапах занятия пауэрлифтингом может причинить серьезные трудности.

· Сделаны выводы о влиянии занятий с отягощениями на здоровье спортсменов младших разрядов на основании анализа литературных источников и собственных наблюдений, а также благодаря субъективной оценке своего самочувствия самих спортсменов на протяжении всего эксперимента.

· Проведен сравнительный анализ различных видов силового атлетизма (пауэрлифтинг, гиревой спорт, тяжелая атлетика, культуризм) и сделана выборка наиболее эффективных упражнений, скомпонованных в специализированную методику тренировок. Тренировочный план в микроциклах подбирался в индивидуальном порядке в соответствии с физическим и психологическим самочувствием спортсмена.

Теоретическая значимость исследования:

Результаты исследования могут обогатить современные представления, как о пауэрлифтинге, так и о силовом атлетизме в целом, а также внести свой вклад в развитие физической культуры и спорта, а также способствовать теоретическому осмыслению данного вида спорта, как тренерами, так и начинающими спортсменами.

Практическая значимость полученных результатов исследования:

· Разработана опытная тренировочная методика, нацеленная на повышение спортивного мастерства начинающих пауэрлифтеров неспортивных ВУЗов, эффективность которой доказана экспериментально.

· Экспериментальная тренировочная методика позволяет до минимума сократить возможный травматизм во время тренировочного процесса, который может крайне негативно сказаться на здоровье начинающих спортсменов ввиду еще неокрепшего костного скелета и сухожильно-связочного аппарата, что может губительно отразиться на образе жизни в целом.

· На основе результата проведенных исследований подготовлено и издано методическое пособие «Теория и методика тренировочного процесса в пауэрлифтинге».

Положения, выносимые на защиту:

· Вклад удельного веса соревновательных упражнений в сумму троеборья зависит от квалификации и весовой категории атлетов, выявление данных количественных показателей позволит найти пути для научно-обоснованного построения занятий пауэрлифтингом на начальном этапе.

· На начальных этапах занятиями пауэрлифтингом не рекомендуется проводить тренировки с отработкой базовых упражнений на больших весах при малом числе повторений, уделяя больше внимания проработке упражнений вспомогательных с целью укрепления основных мышечных групп и сухожильно-связочного аппарата и отработке базовых упражнений на средних весах.

· На начальных этапах, форсированная подготовка ”на результат” приводит к повышению числа травм различных степеней тяжести, а также ухудшению общего самочувствия занимающегося.



Глава I. Развитие физических качеств в пауэрлифтинге

1.1 Пауэрлифтинг как вид спорта

Спорт - исторически сложившаяся человеческая деятельность, базирующаяся на соревнованиях и продуцирующая победителя, спортивные достижения. Спорт входит в структуру, значение его универсально и несет всеобъемлющий характер. Многосторонняя значимость спорта обусловливает многочисленность его функций.

Соревновательная функция, являясь ведущей...