Физические упражнения для профилактики и лечения сердечно-сосудистой системы

Что происходит с сердечно-сосудистой системой под влиянием длительных занятий физической культурой. Связь между видом спорта и объемом сердца, влияние тренировок. Разработка комплекса упражнений для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Краткое сожержание материала:

Размещено на

Размещено на

Читинский техникум отраслевых технологий и бизнеса

РЕФЕРАТ

Тема: Физические упражнения для профилактики и лечения сердечно-сосудистой системы

Выполнил:

гр. 119

Проверил:

Михаил Рудольфович

Чита, 2009 г.

Содержание

Что происходит с сердечно-сосудистой системой под влиянием длительных занятия физической культурой

Связь между видом спорта и объемом сердца

Влияние тренировок на сердечно-сосудистую систему

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Комплекс упражнений для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы

Заключение

Список использованной литературы

Что происходит с сердечно-сосудистой системой под влиянием длительных занятия физической культурой?

физическая культура тренировка сердечная сосудистая

Систематическая физическая тренировка влияет почти на все органы и системы организма человека. Что же происходит с сердечно-сосудистой системой под влиянием длительных занятий физической культурой? У тренированных людей значительно улучшается сократительная способность миокарда, усиливается центральное и периферическое кровообращение, повышается коэффициент полезного действия, уменьшается частота сердечных сокращений не только в состоянии покоя, но и при любых нагрузках, вплоть до максимальной (это состояние называется тренировочной брадикардией), повышается систолический, или ударный, объем крови. Благодаря увеличению ударного объема крови сердечно-сосудистая система тренированного человека гораздо легче, чем нетренированного, справляется с возрастающими физическими нагрузками, полностью обеспечивая кровью все мышцы тела, принимающие участие в нагрузке с большим напряжением.

Вес сердца тренированного человека больше, чем нетренированного. Объем сердца у людей, занимающихся физическим трудом, также значительно больше, 'чем объем сердца нетренированного человека. Разница может достигать нескольких сот кубических миллиметров.

В результате увеличения ударного объема крови у тренированных людей относительно легко увеличивается и минутный объем крови, что возможно благодаря гипертрофии миокарда, вызванной систематической тренировкой. У нетренированного же человека увеличение ударного объема крови в основном осуществляется за счет учащения числа сокращений сердца. Спортивная гипертрофия сердца является чрезвычайно благоприятным фактором. При этом увеличивается не только число мышечных волокон, но и поперечное сечение и масса каждого волокна, а также объем ядра клетки. При гипертрофии улучшается обмен веществ в миокарде. При систематической тренировке увеличивается абсолютное число капилляров на единицу поверхности скелетной мускулатуры и мышцы сердца.

Связь между видом спорта и объемом сердца

Существует четкая связь между видом спорта, которым занимается человек, его тренированностью и объемом сердца. У здоровых мужчин, не занимающихся спортом, в среднем объем сердца равен 760 см³. У спортсменов, занимающихся лыжными гонками, он увеличивается до 1203 см³. Примерно так же увеличен объем сердца у велосипедистов, бегунов на длинные и средние дистанции, представителей спортивной ходьбы, пловцов, игроков водного поло, баскетболистов.

Относительно умеренно увеличен объем сердца у гимнастов --790 см³, конников --830, теннисистов -- 980, боксеров --913 см³.

У здоровых, не занимающихся спортом женщин объем сердца равен 580 см³, а вот у спортсменок, занимающихся лыжными гонками, он увеличен в среднем до 750 см³, занимающихся греблей -- до 813, у гандболисток -- до 740, велосипедисток -- до 793 см³.

Чем выше квалификация спортсмена, тем больше объем его сердца. Учеными, например, было установлено в 1978 г., что у членов сборной команды страны по лыжному спорту в среднем объем сердца равнялся 1153 см³, в то время как у лыжников сборной одного из спортивных обществ он был 1015 см³. У членов сборной по современному пятиборью объем сердца в среднем составлял 996 см³, а у студентов института физкультуры, занимающихся этим видом спорта,-- всего 914 см³.

Учеными также была исследована физическая работоспособность на велоэргометре у спортсменов высокой квалификации и у здоровых молодых людей, не занимающихся спортом. Средний объем сердца у спортсменов равнялся 980 см³, они показали результат 1520 кГм/мин. Ребята, не занимающиеся спортом, имели объем сердца равный 800 см³ и показали результат равный 1035 кГм/мин--почти в 1,5 раза ниже.

Влияние тренировок на сердечно-сосудистую систему

Давно установлено, что люди, занимающиеся систематическим физическим трудом и физкультурой, имеют более широкие сосуды сердца. Коронарный кровоток у них при необходимости может быть увеличен в значительно большей степени, чем у физически неактивных людей. Но, что самое важное, благодаря экономной работе сердца тренированные люди на одну и ту же работу затрачивают меньше крови для работы сердца, чем нетренированные.

Под влиянием систематической тренировки организм вырабатывает свойство очень экономно и адекватно перераспределять кровь по различным органам. Вспомним единую энергосистему нашей страны. Ежеминутно в центральный пульт управления поступают сведения о потребности в электроэнергии в различных зонах страны. Компьютеры мгновенно обрабатывают поступающую информацию и подсказывают решение: увеличить количество энергии в одном районе, оставить на прежнем уровне в другом, сократить в третьем. То же и в организме. При возрастающей мышечной работе основная масса крови идет к мышцам тела и к мышце сердца. Мышцы, не принимающие участия в работе во время нагрузки, получают гораздо меньше крови, чем они получали в состоянии покоя. Так же уменьшается кровоток во внутренних органах (почках, печени, кишечнике). Падает кровоток в коже. Не меняется кровоток только в головном мозге.

Таким образом, систематическая физическая тренировка оказывает чрезвычайно благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему человека и в целом на весь его организм. Эффекты влияния физической нагрузки на сердечно-сосудистую систему показаны в табл. 1.

Таблица 1

Различия в состоянии сердечно-сосудистой системы тренированных и нетренированных людей

Показатели	Тренированные	Нетренированные
Анатомические параметры:
вес сердца объем сердца капилляры и окольные сосуды сердца	350-500г 900-1400мл большое количество	250-300г 600-800мл малое количество
Физиологические параметры:
частота пульса в покое ударный объем крови минутный объем крови в покое систолическое артериальное давление коронарный кровоток в покое потребление кислорода миокардом в покое коронарный резерв максимальный минутный объем крови	менее 60 уд/мин 100мл Более 5 л/мин До 120-130 мм.рт.ст 250мл/мин 30мл/мин Большой 30-35 л/мин	70-90 уд/мин 50-70 мл 3-5 л/мин До 140-160 мм.рт.ст 250 мл/мин 30 мл/мин Малый 20 л/мин
Состояние сосудов:
эластичность сосудов в пожилом возрасте наличие капилляров на периферии	Эластичны Большое количество	Теряют эластичность Небольшое количество
Подверженность заболеваниям:
атеросклерозу грудной жабе инфаркту миокарда гипертонии	Слабая Слабая Слабая Слабая	Выраженная Выраженная Выраженная Выраженная

Профилактика серд...