Рассмотреть средства восстановления работоспособности в спортивном плавании

Объект исследования - тренировочный процесс в спортивном плавании

Предмет исследования -специфичность работоспособности в спортивном плавании и эффективные средства ее восстановления».

При написании курсовой использовался метод изучения и анализ литературных источников.

Глава 1.Факторы лимитирующие работоспособность

1.1 Предстартовое состояние пловца

спортивный плавание работоспособность восстановление

Состояние работоспособности пловца в существенной мере определяется, по мнению [1], правильно выполненной разминкой за 45--60 мин. до взятия старта, которая сопровождается полноценным отдыхом с успокаивающим и возбуждающим массажем перед стартом, обеспечивая улучшение результата в пределах 0,1--0,4 сек на 100 м. Разминка, проведенная с низкой интенсивностью в более длительное время, успокаивает тех пловцов, у которых отмечается стартовая лихорадка, как отмечает [3], а сокращенная, интенсивная разминка обеспечивает в какой-то мере ликвидацию стартовой апатии. Исследованиями [11,12] определено, что привычная разминка, обычно основанная на выполнении упражнений махового характера, не способствует разогреванию суставов у пловцов, так как маховые движения неизбежно заканчиваются их рефлекторным торможением. Поэтому наиболее приемлемым оказалось выполнение разработанного ими комплекса самомассажа с динамическими упражнениями.

Специалистами рекомендуется использовать перед стартом проигрывание предстоящей деятельности, носящее характер идеомоторной тренировки, как считают [5,6], которая достаточно надежно может предотвратить возможные срывы в технике и тактике пловца при соревновательной деятельности. Выявлено, что при ожидании разминки и старта у пловцов отмечается наивысший пик психического компонента стресса, а выполнение разминки и соревновательной деятельности сопровождается появлением вершины физиологического его компонента. Наряду с этими объективными в диагностическом отношении показателями готовности психического состояния пловца к предстоящим соревнованиям являются, параметры внимания и объема памяти. В создании у пловцов состояния психической готовности существенную роль имеет побуждение к самовоспитанию, которое обычно осуществляется посредством обучения приемам саморегуляции, включая способы отражения окружающего мира, своего -физического, духовного и социального. Наблюдаются, однако, случаи дезорганизации в сознании и деятельности (фрустрация), зачастую во время преодоления определенных трудностей или удовлетворения мотивов - пловцы имеют возможность с ними справиться (толерантность), а некоторые справиться с ними не в состоянии. Поэтому их деятельность слабо акцентирована на достижение результата, нет самообвинительных, а больше без извинительных реакций. Исследованиями [13,15] определена взаимосвязь реактивной и личностной тревожности пловцов в зависимости от успешности их выступления на соревнованиях, а также авторитетной значимости оценки своего тренера, и чем она выше, тем меньше уровень его реактивной тревожности.

Специальная психологическая подготовленность спортсменов-пловцов высокого класса, как считает[15], может быть представлена тремя относительно независимыми факторами, а именно: тренерской оценкой надежности спортсмена, самооценкой надежности выступлений, устойчивостью соревновательного поведения. Обоснован новый подход в измерении надежности и устойчивости пловцов к соревновательной деятельности, по мнению[10], включающей ее описание в пространстве исходными параметрами, интегральными показателями деятельности, классификацию пловцов по однородным группам. При этом существенную роль в повышении состояния надежности и устойчивости пловцов к соревнованиям имеют средства и методы психологической подготовки с учетом, личностных аспектов.

Создание психологической готовности пловца к соревнованиям, как отмечает[12], проблема в достаточной степени сложная и в некоторой степени отличается интимными компонентами, для чего требуется длительное время наблюдения за его поведением в различных ситуациях. Для ликвидации имеющего место случаев отклоняющегося поведения у пловцов необходимо, по мнению [4], использование педагогически обоснованной деятельности тренера: с учетом индивидуальных особенностей, членов спортивной команды и самого спортсмена по преодолению этих негативных проявлений. Также показана принципиальная возможность улучшения результативности пловца путем искусственного повышения его статуса в команде, в случае его причинной обусловленности.

С биологических позиций особенности предстартового состояния у пловцов, объясняются изменением гормональной деятельности коры надпочечников, т.к. усиление или угнетение их функций сопровождалось изменением сердечной деятельности на 6--15 ударов в минуту от его среднего значения. При измерении соревновательной устойчивости спортсменов, пловцов определен интегральный показатель, охватывающий многообразие влияющих факторов и который сформулирован как «чувствительность к соревновательным помехам». А среди 20 помех, выявленных в результате факторного анализа, находится большой процент хлора в воде - 0,542, низкая или высокая температура воды - 0,505. Настроенность пловцов на соревновательную деятельность должна быть не эпизодической, а повседневной, как считает [6], поэтому на тренировочных занятиях необходимо улучшать не только двигательные способности, но и решать психологические и тактические задачи.

Плавание, как вид спортивной деятельности, характерен соревновательной борьбой между соперниками, которая протекает, условно говоря, параллельно. Достижение наивысшей работоспособности - спортивной формы характеризуется, главным образом, стабильностью высших достижений и их неуклонным ростом. Более детальное изучение показало; что в ее основе находится улучшение корковой деятельности у пловцов, которое выражается увеличением подвижности и уравновешенности нервных процессов, способствующих улучшению работоспособности.

У пловцов подмечена вариантность скорости на дистанциях до 400 м вольным стилем, которая характеризуется следующими основными положениями: относительной равномерностью с заметным увеличением скорости на последней четверти дистанции, постепенным возрастанием скорости, относительным падением скорости на протяжении всей дистанции. При изучении ранних признаков утомления в плавании обнаружено, что оно является дополнительным стимулом совершенствования техники движений, который может быть наиболее продуктивным. В обеспечении роста достижений и работоспособности в плавании требуется, повышение аэробной подготовленности пловцов соответствующими средствами и методами. Также отмечено что у пловцов максимальная аэробная работоспособность максимум анаэробных возможностей увеличивается параллельно с показателями их квалификации.

Для спортивной практики рекомендовано ступене образное увеличение физических нагрузок, как один и рациональных путей повышения ее эффективности. Причем форсированное увеличение высоты ступен...