Scientific Keys to Unlock the Practice of Yoga: The Key Poses of Hatha Yoga (volume II)

В книге излагается научный подход к практике хатха-йоги с использованием цветных трехмерных иллюстраций мышц, связок и сухожилий. Рэй Лонг описывает корректное положение тела в каждой асане, и дает анатомическое описание каждой асаны, поясняя, какие в ней работают мышцы, и каким образом происходит воздействие на органы чувств, вызывающее "ощущение асаны".
В книге есть части "Теория" и "Практика", изучение который позволяет понять с научной точки зрения, как работает тело и сознание во время практики йоги. Анатомические и физиологические описания помогают понять, какие мышцы агонисты, анатагонисты и синергисты участвуют в удержании каждой асаны. В книге рассказывается о биомеханике растяжки, физиологии растяжки, о том, какие мышцы растягиваются и какие активизируются в каждой конкретной асане. Рассматриваются 55 асан, для иллюстрации рабочих мышц используются разные цвета, позволяющие легко понять, какие мышцы напрягаются, а какие расслабляются.
Более 400 иллюстраций с подробными объяснениями.
Детальный урок, посвященный анатомии и физиологии, автор превратил в захватывающее исследование, от которого невозможно оторваться.
Рэй Лонг -- хирург-ортопед, более двадцати лет занимается йогой, долгое время занимался под руководством БКС Айенгара.
This is the second volume in the "Scientific Keys Series" from Bandha Yoga. Featuring:
- Biomechanics of Stretching
- Physiology of Stretching
- Muscle Awakening
- Fifty five highly detailed yoga poses with muscles color coded for activation and stretching and much more...
Over four hundred stunning full color illustrations of the science of yoga with detailed explanations. High quality spiral bound for ease of use.
Orthopedic surgeon Ray Long blends modern science and the ancient art of hatha yoga to create an indispensable resource for every yoga practitioner - from beginners to experts. A scientific approach to understanding the practice of hatha yoga: through full-color, three-dimensional illustrations of major muscles, tendons, and ligaments, Ray Long describes the correct positioning of hatha yoga poses (asanas) and their benefits. Specific anatomical descriptions highlight which muscles to activate in each pose, bringing the experience of the pose to new sensory heights. The book's design of using separate Theory and Practice sections has given me much more insight into how the mind and body work together when practicing Yoga. The author has turned an extremely detailed brain/anatomy lesson into something you really want to keep reading and explore further. The text combined with the illustrations in the Practice section help to tie it all together and get you towards the fullest extension of the pose while gaining knowledge of what is really working in your body at that time. Some mention and great illustration of the deep fibrous tissue are a plus. I would have liked more detail on that aspect but most books don't even address it. All around great guide, you will use it often.
Specific anatomical and physiological descriptions highlight the agonist, antagonist, and synergist muscles that come into play with each pose. Volume II of the series illustrates the correct muscle use during key poses of hatha yoga. From beginners to experts, this book will become a constant companion.