Виды сна

Вряд ли кто-нибудь будет подвергать сомнению важность полноценного сна. Сон – это универсальный восстановитель после всех видов нагрузок: физических, интеллектуальных, эмоциональных и т.д. Но умеем ли мы управлять этим процессом, использовать его с целью усиления анаболических (то есть восстановительных) реакций в организме?

Для того, чтобы овладеть способами управления сном, необходимо рассмотреть само понятие сна, определить, что же это такое - человеческий сон, и, наконец, какие бывают виды сна?

Классическая физиология трактует сон следующим образом: сон – это такое состояние организма, которое характеризуется прекращением или значительным снижением двигательной активности, понижением функции органов осязания (слухового, зрительного, тактильного и т.д.), сокращением контакта с окружающей средой, более или менее полным отключением сознания.

Сон – жизненно важная потребность организма. После нескольких суток лишения сна у человека развиваются серьезные психические расстройства, которые могут закончиться смертью.

У человека он носит суточный характер. Взрослый человек спит 1, реже 2 раза в сутки. У взрослого человека длительность сна составляет в среднем около 8 часов (± 2 часа), хотя некоторым хватает 6 часов ночного сна, а другим необходимо как минимум 12 часов.

Наиболее отчетливым проявлением нормального сна является подавление рефлекторной деятельности. Условные рефлексы при этом практически отсутствуют, а безусловные рефлексы значительно снижены. Сильно снижается чувствительность кожных, обонятельных, вкусовых, зрительных и слуховых рецепторов. Однако ослабление анализаторской деятельности не приводит к полному подавлению корковой активности. Та информация и те ощущения, которые были получены во время бодрствования в результате контакта с реальной действительностью, во время сна анализируются, уточняются, синтезируются, образуют различные комбинации, порой самые неожиданные, что выражается в виде сновидений.