Види плавання
МІНІСТЕРСТВО ОСВІТИ І НАУКИ УКРАЇНИРеферат з фізичної культури на тему:«Види плавання»ЗмістВступ Плавання способом брасПлавання способом кроль на спині Плавання способом кроль на грудяхВикористана літератураВступСеред всіх водних видів спорту (плавання, гребля академічна, а також на байдарках і каное, стрибки в воду) плавання займає особливе місце. При плаванні основна діяльність спортсмена відбувається в водному середовищі, так як в греблі прямого контакту з водою не відбувається, при стрибках в воду основним є політ в повітрі.Плавання впливає на організм людей по-особливому. Цей вплив визначається трьома умовами: по-перше, особливостями водного середовища (густина її в 769 разів, а охолоджуюча дія в 30 разів більша, ніж повітря), яке дозволяє знаходитися в ньому в розслабленому стані); по-друге, своєрідним (горизонтальним) положенням тіла і по-третє, специфічними діями, які більше ніде не зустрічаються. Всі ці три фактори вкрай цінні для здоров'я людини, гармонічного фізичного розвитку. Тому плавання лікарі та педагоги рекомендують як один із найбільш ефективних в оздоровчому плані видів спорту. Більше того, саме плавання без будь-яких лікувальних заходів може виправити початкові дефекти в статурі: порушення постави, неправильне формування ніг, плоскостопість. Ця прекрасна корегуюча дія плавання забезпечується розслабленням опорної мускулатури тіла в воді в результаті «виключення» сили земного тяжіння, горизонтальним положенням тіла і симетричністю всіх рухів.Плавці переважно відрізняються досить високим зростом, довгими ногами. Широкі плечі з розвиненою грудною кліткою і відносно завужений таз підкреслюють фізичну красу плавця.Щоб уникнути нещасних випадків на заняттях з плавання, необхідно суворо дотримуватися правил безпеки.При групових заняттях в басейні:1) допускати до занять тільки з дозволу лікаря;2) на заняттях дотримуватися суворої дисципліни;3) перевіряти кількість тих, хто знаходиться в воді, до входу в воду, під час знаходження в воді та після виходу з неї;4) забезпечити обов'язкову присутність лікаря;5) мати підтримуючі засоби(круги, нагрудники, поплавки), які утримують плавця на воді.При групових заняттях в умовах відкритих водоймищ:1) проводити заняття в місцях з прозорою водою при швидкості течії не більше 1 км/год;2) проводити заняття в місцях з твердим і рівним грунтом;3) загородити місце для занять, категорично заборонити запливати за його межі;При індивідуальному навчанні та самонавчанні:1) глибина води повинна бути для дітей і підлітків не більше 0,6 - 0,7 м, для дорослих не більше 0,8 - 0,9 м; 2) всі вправи та спроби самостійно плавати здійснювати тільки в сторону берега;3) займатися навчанням на самонавчанням лише в присутності старших, які вміють добре плавати.Перед тим, як приступити до вивчення способів плавання, необхідно перевірити плавальну підготовку плавців.Плавання способом брасСпосіб плавання брас застосовується при плаванні на великі відстані, ниряннях, транспортуванні потерпілого та вантажів, подолання водних перешкод. В змаганнях зі спортивного плавання запливи брасом проводяться на дистанції 100 та 200 м, в комплексному плаванні та в комбінованій естафеті.При плаванні брасом плавець пересувається вперед за допомогою послідовних симетричних гребків руками і відштовхів ногами.Варіанти техніки плавання брасом різноманітні.Положення тіла та голови.В в. п. плавець лежить майже горизонтально до поверхні води руками і ногами.
Другие файлы:
Техніка плавання вільним стилем (кролем)
Плавання один з найбільш популярних і масових видів спорту, у якому при русі у воді працюють всі м'язи тіла. Плавання сприяє розвитку витривалості. У...
Техніка прикладного плавання. Спортивне тренування
Техніка спортивних способів, видозмінена стосовно навколишніх умов та завдань, що стоять перед плавцем, в основі прикладного плавання. Способи приклад...
Прикладні способи плавання
Поняття та визначення основної мети прикладного плавання, принципи та методи його викладання, значення в фізичному розвитку. Техніки плавання правильн...
Оздоровче плавання
У навчальному посібнику висвітлено питання навчання основних способів плавання, оздоровлення людини й оцінки стану її здоров’я, профілактики та лікува...
